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            兒童缺乏運動的情況是非常普遍如何讓孩子愛上跑步呢

            編輯:  來源:新浪體育  2021-06-10 14:12:14

            近來看到一項調查研究,其中表明,目前世界范圍內兒童運動缺乏現象非常普遍。對于世界衛生組織要求的孩子每天必須的運動量,目前只有40%的兒童可以完成,并且有60%的兒童每天久坐的時間超過了兩個小時。從研究調查中可以看出,兒童缺乏運動的情況是非常普遍的。

            在我國兒童肥胖發生的幾率也越來越高,這與飲食有一定的關系,但是缺乏運動也是非常重要的影響因素之一。健身跑可以有效提高青少年心肺功能,增加有氧代謝能力,同時有助于身體靈活性和動作協調性的提高。小朋友長大后不一定會喜歡跑步,也許會投入其它運動,但跑步卻是一切運動的基礎。在適齡的情況下,家長可以有針對性的去培養孩子對于跑步的興趣!那么,如何讓孩子愛上跑步呢?

            讓跑步變得有趣

            如果做一件事情能讓孩子開心,那么孩子也更愿意反復去做這件事情。對父母來說,你要做的是把跑步變成一件有趣的事,所以熱身、距離、配速、成績這些東西最好先忘在腦后。

            讓跑步變得有趣,很多方法都可以實現。在初始階段,可以先不去操場跑圈,而是把跑步變成游戲,如在行進路線中設置障礙物,讓孩子跑步時反復的去躲避。如果幾個家庭可以聚在一起,你們可以和孩子玩貓抓老鼠的游戲,也可以讓孩子扮演自己喜歡的動畫人物,互相追逐。

            讓跑步有歸屬感

            在成年人的世界,如果一個人想找到跑步的動力,他可能會加入跑團組織,和志同道合的人一起享受跑步的過程,這樣的情況同樣適合孩子們。

            父母們可以聯合起來,將來自同一個社區或者同一所學校的好朋友聚集起來,讓他們組成屬于自己的小跑團,這樣孩子們就能夠通過一起玩跑步類的游戲建立更深的友誼。

            當然,父母們還可以幫助孩子豐富跑團的元素,比如為團隊起個響亮名字和口號,甚至還可以為他們設計團服,當孩子穿著團隊專屬的衣服一起行動時,肯定能吸引不少眼球,通過跑步,通過組團,讓孩子們更有歸屬感。

            讓跑步帶來成就感

            成就感能增強人的進取心,使人能積極去應對挑戰,讓孩子通過跑步獲得成就感,能讓他們保持更高的熱情。

            家長可以為孩子設立一些短期或長期的目標,比如跑步的時間和距離,當孩子能夠完成時,首先應當給予他們夸贊,其次,還可以適當的考慮給予一些物質上的獎勵。

            帶孩子參加線下比賽

            很多家長或許本來就是馬拉松達人,在培養孩子跑步習慣的時候,你需要收起你的參賽欲望,去報名參加親子跑,帶著孩子一起去感受參賽的氛圍,更有利于調動他們的積極性。

            除了參加馬拉松比賽的親子跑,家長還可以帶孩子去體驗一些主題跑和定向賽,豐富的參賽體驗能夠促使孩子加深對這項運動的熱愛。如果一些家長還不想太早讓孩子投身到比賽中,你也可以帶孩子去感受比賽的氛圍。

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